健身之后肌肉酸痛，我得知这属正常现象。我想请问，我应该按计划继续练，还是要等酸痛彻底消失之后再继续

继续练，但是需要更多的恢复措施，比如按摩、热敷、拉伸。
也可能是你的计划过于严格了，没有做到循序渐进，你也需要重新审视一下你的计划，循序渐进事半功倍。

刚开始运动的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩运动的强度，或考虑先暂停这项运动。
处理：热水烫脚、按摩、洗腿

按计划继续练。但每次健身前应充分准备活动，运动也应遵循循序渐进的原则。坚持一两个星期后肌肉酸痛就会消失。

个人觉得应该减量继续坚持锻炼~
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