评价一下 我的减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 09:04:56
年龄 20岁

身高 160公分

体重 58公斤

希望开学能到50公斤

这是猫猫暂定的减肥计划 各位高人 帮忙看看

饮食：

早饭：一杯豆浆 2片全麦面包

午饭：一杯豆浆 一碗小米粥 清炒的蔬菜 一个水果 偶尔吃些鸡蛋和鱼虾
之类的 (一两口)

晚饭：免了

中间喝 菊花+枸杞+金银花+绿茶泡的茶水 不加糖 也不吃零食

运动：

早上喝杯水 做一会热身运动或拉伸运动 （早饭前）

下午饭后一小时 开始原地跑1小时

晚上 原地跑一小时

因为是暑假，平时在家就看书、上网、看电视。典型宅女一个~

各位减肥达人，猫猫的幸福就靠你们了~
下面这段话是不是真的啊，猫猫担心的也是这个。

不吃晚饭不能减肥。

为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

由上可见，不吃晚饭并不能减肥

早餐午餐都很好
就是晚饭不吃不好
很不健康
建议你还是吃一点,少吃点就行,每个菜吃个一口就OK了

不过关键还是在坚持
如果你照这个方案做
相信你能成功减肥的
我以前也是成功减肥过的
只是这忍受饥饿的滋味实在太难受了
现在只想控制就行了
祝你成功

你如果吃的不多，而且一天有运动两小时以上，8斤根本不是问题，

我是这样做滴

早餐喝粥，

然后午餐和晚餐，免鸟。，用蜂蜜水代替，一饿就喝，

网上说了蜂蜜水怎么喝，喝多少，都不会发胖，嗯

然后我竟然可以一天只吃一顿也不怎么觉得饿，

好象一天一斤

- -。

希望能帮到你了，

晚饭不能没吃 有损健康啊

晚餐不能不吃，吃点蔬菜稀饭。热量不够，吃点肉之类的东西。运动很好。