大家来评价下我的减肥计划,看看会不会有效??

不可以，减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。你这样吃的不正常怎么会有良好代谢。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息
最后想说，希望给你一个正确的减肥理念。减肥没有必要这么折磨自己

不知道你有多胖，如果很胖的话，那么一开始就这样的话，你会受不了的，可以少量的吃一些米饭，和精瘦肉，仰卧起坐要看自己的情况了，晚上睡觉之前做一次，不停的做，直到你坚持不了了，以后慢慢的你会越做越多的~~~不着急，慢慢来，还有水果也是必不可少的减肥食品，例如苹果和香蕉
贵在坚持

方案1不行！适量的糖类对维持身体健康很重要，况且糖和脂肪是人类生活中必须的物质，胖是因为糖摄入过多，糖份以脂肪的形式储存了起来。你应当吃米饭，但数量必须减少，每餐还应有大量蔬菜，猪肉应当戒掉，以吃鱼来替代。如果觉得饿的话，可以吃一些水果，不仅解饿，还养颜。至于仰卧起坐，一开始一次不用作太多，慢慢增加运动量，要有一个循序渐进的过程。祝你减肥成功！：）