便秘一个星期了····

个人觉得最有效的方法就是吃番薯或者玉米，不带糖的那种最有效。这两样纤维素较高，都有通便的效果。便秘最好不要吃芋头、椰子等，这些东西都是便秘的罪魁祸首。爱吃辣也要悠着点，能不吃尽量不吃。
如果还是不行的话，买包碧生源常润茶或者通便宜茶之类的，一般药店有售，排毒通便挺有效的。第一次喝时肚子会很疼，然后会拉出很多东西，比较黑，第二次喝后就没什么了，会变成金黄色的。不过现在都比较贵，大概五十多元三连盒，一盒十个茶包，买二送一的。另外如果你有肠胃病的话就不要喝太多这个茶，隔天喝一包就差不多了。

补充：对于你小腹感觉到累的问题，可能要考虑到你的性别和年龄。不同性别和年龄都有不同的问题，不排除膀胱负压过大。看一下自己是不是经常早晨起床有憋尿感，如果不是膀胱问题的话就建议你看一下医生，可能与生殖系统有关。

　　便秘的治疗原则应包括以下5方面:
　　1.急性便秘者，多数因肠道发生梗阻所致，因此主要是针对病因治疗。如患者有腹胀、腹部隐痛等症状，可采用温水灌肠治疗；如为病理性梗阻时，应及时手术治疗。
　　2.便秘如因肛门、直肠附近病变所致，如肛裂、肛瘘、肛门周围脓肿、巨大内痔合并感染等引起的急性便秘，应积极治疗这些疾病，并同时采取软化大便或从肛门内给药的方法，以利于大便的排出。
　　3.如果急性便秘是由于服用了某些有便秘副作用的药物所致时，应减量或停服这类药物。必要时可加服对肠道刺激性小的缓泻剂。
　　4.某些由器质性病变导致的慢性便秘，当病因明确之后，即应针对病因进行治疗。
　　5.遇便秘时间较长，甚至超过1年以上，或反复间断性发生便秘(或便秘与腹泻交替发作)，经多种检查证实结肠及直肠并无器质性病变，一般情况良好，食欲基本正常，无消瘦、贫血等表现的患者，可考虑为肠道运动功能障碍性便秘或肠易激综合征。这类便秘患者的治疗一般较为困难。可试用以下治疗措施。
　　(1)鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30min；并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30min。
　　(2)鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并