寻求一个好的减重方法，42岁，从144减到130斤

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

每天晨练
少吃多练

除了节食加运动。。没有别的办法

以前听我们老师说过一个苹果餐的。基本上和上面说得差不多吧

还有说一个别人的经历，那就是抽脂，不过听说很痛的，抽完以后要好好休息一段时间的，估计1个星期刚好复元吧，我是听我同学说她舍友抽脂后不会反弹，身材感觉变好了。

??你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤
??一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

恩.42岁??
我今年20呢.
我一年前130.现在92.
其中反弹过呢.
我减肥主要就是卜吃饭.只吃水果,
当然,这样对身体很卜健康.
但是.效果真的很好.一年了.我天天只吃水果,.
这两个月已经逐步开始吃饭.
没有吃胖.
因为体制已经变成吃不胖了.
你呢??不该跟我