晚上睡不着觉是什么原因

你好，失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变等因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠的。

办法有以下几种，你可以试试：

1，睡前喝热牛奶...... 或者再用热水泡脚30分钟左右

2，洗个热水澡。

3，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。不要很早睡下去，否则就会睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的。

4. 下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~ 这个方法你可以试试的。

5，听古典音乐和背书... 我以前失眠的时候我睡前看数学书，我特讨厌数学一看就犯困^_^

心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。有学者研究出现，在300例失眠患者中，其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响，反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。长期失眠有可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减低，计算能力下降，还会使人的情绪状态发生一些改变。失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重的程度，而且在相当大的程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽患有严重的失眠，精神状态仍很正常；但有人即使偶尔失眠，也是叫苦连天，情绪一落千丈，严重影响工作与学习。消除对失眠的恐惧感，对梦有正确的认识，讲究睡前心理卫生是预防与治疗失眠的重要心理条件。

我也是这样，可能是工作压力太大了。

早上起床要早，下午别睡或者不找过30分钟，晚上出去散散步，睡前少喝水，尤其别吃西瓜，保证你晚上睡眠好！如果是工作压力大就另当别论！

压力太