本人上星期室外游泳，两条胳膊和脖子晒得好黑啊，有什么办法让我在开学前一个月内恢复到原来就好

可以用喝牛奶或用它洗脸，我听说把牛奶当睡喝会白得比较块快。洗脸的话牛奶不用很多，你喝剩差不多1/5这样就拿剩下的拍脸蛋，然后用水洗干净。还可以用珍珠粉，内服外抹都蛮有效的，只是需要时间哦！然后每天吃多点Vc或者含Vc的水果，如橙子，柠檬，但是吃完柠檬后不要出去，因为柠檬是感光水果，会更容易晒黑哦！还有这些东西吃了会白：西红柿，豌豆，芦笋，黄瓜（黄瓜也可以切片敷脸）蘑菇，豆芽和绿茶，还有豆制品！
只有那么多啦，亲加油哦，祝你早日恢复美白！

不要出去晒太阳``

用美白的面膜擦脖子及胳膊``芦荟胶很不错的，可以试试呀````