我的不良习惯

不太好，一个月一次比较正常
每天的话，就会经常觉得没精神
不要刻意地去想，多接触人你就可以减少这样的次数

少做点，一个月一两次对身体有好处，天天自慰小心以后会阳痿。

锻炼身体，身体是革命的本钱

把你的精力更多的放在一些运动上，比如散布、运动。这些将有助于你摆脱自慰的烦恼。如果你每天一个人呆在家里，整天上网，看黄色图片、录像，那么你就很容易有意无意地zw，而且你想摆脱都没有能力。

有一点很重要，你没必要现在zw的烦恼当中。只要你想克制，加以适当的运动和决心，你会成功的。

?ZW 是什么东西？

ZM???????