胸肌和锁骨的问题，各位大侠请进啊快快快快快快

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 09:33:12
本人偏瘦，所以经常做些健身运动，但锁骨特别突出，就是锁骨和脖子相接部分明显凹进去了，请问怎样锻炼才能使它不那么突出啊，都说锻炼上胸肌，可效果不好，怎样锻炼才有效？
还有我胸肌两侧有点形状，但内侧还是没肉，一碰就是胸骨，该怎么锻炼啊？
本人有哑铃，重量合适
只有这点分了，以后有再送

上胸肌是很难练的部位
需要长时间锻炼才能有成效
杠铃上斜推举！要多做！
哑铃上斜卧推！要多做！
哑铃上斜飞鸟！要多做!
反复刺激日久就会有结果！！！

鉴于你中间薄外侧厚！重点练习杠铃~

可以做有氧运动。

健身运动是对身体的体能和免疫力的加强 可以加快新成代谢

因为你的锁骨突出 上胸肌 是需要长时间锻炼才会有成效
你需要的是 营养的套餐 你需要 食粮的摄取 脂肪
和蛋白质 因为肌肉的形成和蛋白质 脂肪 和 钙的

你不需要做大量的运动因为你本身偏瘦 所以要做的是塑性和添加
肌肉 和脂肪组织形成 素身运动网球 你比较适合 一脂肪
和蛋白质 和钙的摄取为主 维生素最好以水果摄取

不要在意啦，健康才重要

增肥啊..呵呵..胖了就看不见了..lz是骨架比较大吧.人又很瘦的关系.所以骨头突出..我还想要锁骨明显内...呵呵..
俯卧撑啊..这个对手臂和胸肌哊效果的...