如何练胸肌上部，也就是锁骨下面那块的胸肌

如果锻炼胸肌上部，最有针对性的办法是卧推杠铃
躺的时候头比脚高一些，这样基本就是专门锻炼胸肌上部了

或者在家里用哑铃也可以，斜躺着往上举来锻炼，平躺或者立姿都不明显

俯卧撑

最好，最快的方法是用拉力器

就是2个把手中间是弹簧的

那个效果最快最好

俯卧撑就可以啊，或者用哑铃，双臂平举，再前后摆动！

斜躺着往上举重来锻炼，这是最快的方法！！

单手引体向上

有个动作叫仰卧飞鸟，是锻炼胸肌非常有效的。
仰卧在长凳上，双手持重物直臂由两侧抬至胸前，往复20次为一组。
直力飞鸟锻炼胸肌上部和三角肌，动作同上，姿势自然站力。
做动作时，把注意力集中到要锻炼的肌肉群，仔细体会肌肉的伸缩。