如何练胸肌上部,也就是锁骨下面那块的胸肌

http://hi.baidu.com/xjx120/blog 这里面有肌肉分布图,还有锻炼的各种方法,你可以根据自身的条件自己选择,不过根据你的情况,你不仅是没有胸部,而且没有力量,所以你需要锻炼自己的体能,比如跑步\游泳\骑车,当然最好是健身,如果这些都没有条件就做俯卧撑和引体向上还有仰卧起坐了！只要每天坚持就会慢慢强壮的！

胸肌上部的训练，器械锻炼是上斜卧推杠铃、哑铃，飞鸟等。
俯卧撑也可以，把腿抬高40-50厘米做，你现在可以做10个刚好练，只是做了10个休息1-2分钟继续做，能做几个算几个，接着休息1-2分钟再继续做，一次锻炼做2-3组数量尽量保持12个、10个、8个这样的数据。当你增长力量能做的更多的时候，就在胳膊同位的背部加重，使数量还是保持在最多能做12、10、、8的最大次数。
锻炼腰循序渐进，不要着急，贵在坚持。

你的力量和耐力都不尽人意,建议你先从俯卧撑做起.循序渐进,才会有效果

需要的是蝴蝶器，去办张健身卡巴

俯卧撑,我用了两个月练出来了,每天都要做,每次做100个,分5组做

上斜哑铃动作