钙片什么时候吃最好

关于补钙
整个孕期最容易缺乏钙，于是很多妈妈在怀孕初期就开始服用钙片，喝排骨汤，甚至至有些医生也主张长期服用钙片，由我有一个姐姐在补钙问题上补的过多，导致生产因难，所以我几乎没怎么吃钙片，喝鲜牛奶是最好的办法，既不发胖，也是最好的钙源，我每天250ML，在晚期腿抽筋的时候加到500ML，为了不让宝宝长的太大太硬，在孕前九个月，我几乎没吃过排骨，没吃过鸡，当然鱼和虾是不可缺少的，想告诉姐妹们，不要因为怀孕在饮食上就没有节制，因为你吃得多，孩子不一定要的多，如果都被你吸收了，产后恢复是很困难的，所以保证营养和基本的数量很重要，在生产前一个月可适当吃些肉，平时的饮食，要保证鲜奶和水果各在半斤左右就行，每周吃一次虾和一次鱼，其余的正常吃饭就行

钙片什么时候吃最有效？其实应该说钙片怎样吃才能吸收最好，什么时候吃并不是主要的。钙的吸收要和镁等元素结合起来最好，有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重症状的。所以提倡随餐吃，如果空腹吃，会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

目前中国市面上钙产品概况分析
第一类（离子型）主打产品有：磷酸氢钙氯化钙
原料来源：珍珠粉、贝壳等
吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解并结合蛋白结合才能被人吸收，并需VD强化
安全性：碱性大，对胃有刺激性，容易造成重金属在人骨二次聚集，不利于健康
不宜症：不适用胃酸分泌量较少的儿童及老人

第二类（离子型）主打产品有：乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙柠檬酸钙等
原料来源：普通有机机酸钙磷
吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解与结合蛋白结合才能被人体吸收并需VD强化
安全性：含钙量偏低，吸收率较低，有不同程度毒副作用
不宜症：不宜长期服用，不适合糖尿病患者服用

第三类（分子型）主打产品有：基酸蟹合有机钙“天狮钙系列”
原料来源：鲜牛脊肉
吸收过程：以活性分子形式直接进入细胞膜，被人体迅速吸收
安全性：不消耗胃酸，对肠胃无刺激，无任何毒副作用，安全、高效
不宜症：无

　　龙语只有召唤大型魔法才会念咒，刘震撼听到这阵吟唱头皮都发炸了，难道仙女龙