仰卧起坐如果分组做完无力但肌肉不酸疼，不分组肌肉酸疼，我是否应该分组？

很同意一楼的观点，做任何运动都要循序渐进，你可以分组做，开始每组做少点，然后慢慢加大每组的运动量（仍不感道酸痛为标准），这样你每次能做的数量在慢慢增加。也不会产生伤病。

任何部位的肌肉如果没有规律的进行刺激都不会有效果的！告诉你一些合理的方法吧！

我介绍你个新的方法！叫2头起！就是平躺在床上！然后腿往上抬！上身也往上抬用手去够脚尖！这个动作可以很有效的刺激腹部肌肉！让他可以充分的拉伸！

刚开始你肯定不适应！所以建议你10个一组做3组！这样你都会很酸的！随着时间长了你可以增加数量！

千万记住一点！任何东西都是有规律的！只要有了规律肌肉才可以逐渐的生长！如果你一次做的很多反而会造成肌肉疲劳停止生长！

一点小小的经验！希望可以帮助你！可以尝试下！效果是最有利的证明！

那就不分组好了!

建议你每天都加量的做。