什么样的运动能把腿炼细

脑力运动 其它不动 一年见效

1、 瑜伽中所有站立姿势的体式（三角式、斜角式、英雄式、树式等）
2、 瑜伽中所有拉升腿部后侧的体制（脊柱增延式，双腿背部伸展式等）
3、 低阻自行车
4、 仰卧后双腿抬高的姿势，可于每日睡前在床上做20分钟，可以把脚靠在墙上。这个动作可以舒缓双腿的水肿。
5、 避免久坐不动或久站不动。站坐久了多踢踢腿。
6、 避免长时间走路，走累了要及时休息，手握空拳拍打
7、 游泳
8、 可以瘦膝盖的动作：慢速高抬腿；站起下蹲每日10次。瘦腿先瘦膝盖会特变容易看书视觉的效果。
9、 腿受了以后走路会更容易累。膝盖负担较大，所以日常生活应更注意休息。

跳绳

蛙跳