帮我讲解一下小步跑的分解动作

小步跑
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

摆臂、加大步幅
就可以了
还有呼吸
我是两吸一呼

这个说不明白 你最找个会的人你在旁边多多观察

我估计你做的时候指定是动作很紧张所以肌肉硬棒棒的

你要放松 抬腿 坝膝 下脚 多注意看放松点就好了

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