学生一天的用餐如何搭配？

早上（营养丰富)牛奶，煎鸡蛋或煎火腿，面包，半个苹果
中午（吃饱）米饭或馒头，蔬菜3-5种，荤菜一种，豆奶类1种
晚饭（少，易消化）粥或面条，蔬菜2种，豆奶类，水果
如果熬夜可以有夜宵，但不宜太多

早上稀饭加馒头
中午饭+1个素菜+1个荤菜
晚上吃面食

少吃辣椒和凉食。如果是学生，早晨起床先空腹喝杯蜂蜜，然后吃两片面包和牛奶，中午尽量吃馒头而不是米饭，晚上喝点汤或粥，吃份清淡的菜即可。睡前喝杯酸奶。

俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好。作为学生，我觉得早上要多吃点，不然中午第四节课时就会饿。肠胃不好就该多吃清淡的食物。呵呵，其实吃饭要看个人习惯和爱好.....

早上不要吃得太包，如果鸡蛋牛奶+馒头那样中午就吃不下了，早上呢一小杯牛奶、2小奶黄包、3颗枣这样上午就会很有精神，中午3菜一汤，晚上少吃点，一碗面就行了，要是做作业做的很晚，吃些水果甜点就行