不同强度的跑步是否有不同的锻炼功效？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 03:54:57
比如每次6分钟，间隔一段时间再重复和持续20~30分钟或者一次3000米这样不同强度和类型的跑步是否有不同的锻炼功效？
如果跑步是作为其他体育项目的（如足球，篮球）体能训练项目，那又应该怎么进行跑步锻炼？

我原来是练体育的，而且是长跑，所以我对这个问题很有把握回答的很好，你要是想减腿上的肉，没有必要跑步，跑步主要是锻炼你的心脏以及肺活量，还能增加你的小腿肌肉，这样只会使你的腿越来越肥，不管你坚持不坚持，结果都是一样，我原来练体育，几乎是天天跑步，后来等我上了高中，学习紧了，就放弃了体育，结果我一下子长了20斤还多！所以你要是跑步，要是坚持不下来，还要面对反弹的危险，要想减腿上的肉，你可以尝试跳绳，不会太累，效果也不错，还有一种方法就是在洗澡的时候，轻轻的按摩，让它得到放松，效果也不错```最后祝你减肥成功~~