倒时差一般要多久

首先要看时差是几小时;就12小时时差来说.从体能上来说,一两天既可以.从体内生物钟角度来说要依据本人体质 时间可能要长几天时间,完全适应作息时间.1周岁内小宝宝,倒12小时时差,要一周左右.

有一种好办法，不过对于大人，他们一般不会用,
那就是包夜，晚上不要睡，第二天白天也不要睡，等到晚上在睡，不出三次，一定能倒过来。

两三天就够了