我想强壮身体，如何安排饮食及运动？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 20:01:04
我24岁，身高172cm，体重55公斤，是不是太瘦了？我想通过运动锻炼长得强壮一些，希望体重能达到65公斤以上，请问该如何安排饮食及运动？希望各位大侠提供科学合理的建议，谢了！

首先，重量不决定身体是否强壮

如果你觉得你自己变强壮还得看你想要那一种！

一、肌肉型的

二、扎实型的

前者主要是肌力锻炼（关键是蛋白质的补充，例如有的人健身前吃个生鸡蛋之类）

后者是耐力锻炼（都是通过正常运动，如跑步、游泳、球类运动之类）

我个人174CM 体重65KG 也不见得很强壮

其实身体健康就好

多吃蛋白质