男生减肥和长高问题,大家来帮帮忙,!

自己打的，请尽量看完.

1.如果你不怕小腿粗的话可以跑步，在你家附近有公园，很方便（有人说会反弹，估计部分人群会的，但是我和朋友们都不会...）

2.有部位的减.仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，你都会做吧？

3.估计你体检的时候营养那一栏都写着营养过剩吧？？？要均衡饮食..

你想长高，自然点吧..虽然有些运动的确能促进长高..建议一些我有试验过的...
虽然现在还有很多方法..可是我没试过，写出来怕害人了``

每天跳跃200次，最好轻轻的落下来（太重了时间一久可能会使骨骼轻微闭合）

做有氧运动
多吃含蛋白质的食品
少吃糖
别喝碳酸饮料

说真的..你食量不少..所以胃会被撑得越来越大,而且你这个时候吸收力是很好的..这会使你体重越来越可观..或者你可以慢慢减少吃量..不用急..只要一点点就好,使你的胃慢慢变小..吃的东西自然少拉..但你妈妈为你准备每餐都如此有营养..所以只要你不挑食..你的营养还是会足够长高..有足够的营养供给脑袋..而且多吃水果..多做运动

白天可多吃一点..早餐尤其要吃好..但晚饭只要觉得饱就收好了..如果你的毅力不好...请不要节吃减肥..因为只要你一受不住又狂吃..你反弹的体重会很惊人..

水果方面一定要每天都吃..但不可以吃死一种水果..因为过多的摄入只会令身体吸收过量..影响健康..

运动方面..因为你平时不运动表示你不喜欢..所以一定要慢慢开始接受..
1.打篮球...打得减肥速度其实是很惊人的..我有很多朋友都是这样瘦过来..因为在娱乐中运动..心思在玩闹上..身上的劳累已经忘记了..而且篮球是一种团体活动..这不但有助减肥..还可以拥有更多的朋友..锻炼你的精神..笑得多也是可以减肥的哦(但要笑得震那种..嘻!但只要日子过的开心,这并不难做到)

2.约朋友一齐去爬山..可以在运动中互相扶持..如果有长楼梯..还可以与他们比赛...他们类可以扶他们一把..虽然自己又辛苦了一点..但可以增进友谊,增加运动..何乐而不为?

3.游水也