我今年14岁，身高150，体重52千克，有什么好方法让我瘦下来

2最好还是需序渐进，不要急功近利，那就每天均衡的饮食，每顿吃大概八分饱就ok，不要吃的饱饱的,

适当运动，合理饮食。
快速减肥：
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康.

未成年人除了运动外不允许任何方法减肥，还是健康重要，要记住

你还小，健康最重要。如果你平时喜欢吃KFC那些的，就少吃或尽量不吃，零食最好杜绝。多运动。自然而然就瘦了

局部减肥是没用的
减少的热量也很小
就像“头痛医头脚痛医脚”一样，根本不起作用。

减肥无非是控制食量+运动+忌口+诀窍
现在把我多年的减肥经验告诉你：
1.早饭一定要吃，但要吃非油炸才健康。除此之外。像蛋糕和糕点，油炸食品从现在就要忌口，没营养还不健康。

2.中午要吃饱。建议在吃米饭时不吃米或少吃。米饭面条热量也很大，而且不易吃饱

3.晚饭最好就不要吃了，是在饿吃个水果。

4.每顿饭前慢慢地喝杯水，饭后同样。

5.饭后不要坐。

6.步行也能减肥。饭后步行45分钟，会有惊人效果喔

7.运动。俯卧撑啊，台阶试验啊{你也可搬板凳在家练习}
仰卧起坐啊，高抬腿啊要坚持坐，量循序渐进