UC知道如何减掉覆盖腹肌的脂肪
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 16:43:15
我现在13岁，按网上说的练腹肌的方法，自己感觉腹肌已经很发达了，把手从脂肪上按下去能够很明显的感觉到腹肌的轮廓，但是就是脂肪太厚，虽然腹肌发达，但是任然不能够看到，只能通过按的方式感觉到，我已经做了很久的仰卧起坐，但是只有加强腹肌的作用，并不能够减少脂肪，我们8月20日开学，还有这半个月我可以随意锻炼，不受限制，过了这段时间可能就只有晚上有时间了，求方法， 注意： ！！！！ 千万不要复制长篇大论没有用的东西，那完全是SB行为，请给点简而精的东西就可以了，小弟再次谢谢了！！！！！！！！！！！！！！！！！
明确的说，只要能燃烧脂肪酸，能出大汗，能长期坚持，便可以达到瘦腰健肌的成效。
建议笔者适当进行体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑、起蹲、仰卧再加上腰部运动和吊、挂等辅助动作运动。便可覆盖腹肌的脂肪烧烤。
多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、新陈代谢物、油脂等毒素顺利经出汗、尿液分解排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议笔者不到万不得已的情况下，短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样就能有效减肥，保持美臂的丰满，而且能有效去除，减少皮肤体表的斑块，色素的堆积，从而达到皮肤美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。
每天先跑步30分钟，再做仰卧起坐、俯卧撑，会有效果的。你只做仰卧起坐运动量是不够的，还不会消耗脂肪，有30分钟以上的中等强度运动就可以消耗些脂肪的，日子一久就有明显的效果。
建议：1.每天坚持30分钟以上的跑步
2.跑步的速度宜中速
3.跑步应以跑15分休3分的规律进行