怎么在家里练胸肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 21:30:03
我胸前都是肥肉,还有些隆起,穿T桖的时候都能映出两个乳头来,很尴尬,想问下怎么才能练出这胸肌呢?怎么做,能说清楚点吗~
恩,因为经济条件,不想去健身房,有什么方法能在家里练的吗?也没什么设备
家里没有什么器具设备怎么练呢

靠在斜板做上斜飞鸟——锻炼胸肌上部

躺在条椅上做仰卧飞鸟——锻炼胸肌中部

手撑在两张椅子上，身体在中间，模拟双杠支撑——锻炼胸肌下部

其实你只要减肥就行了

外翻式俯卧撑
连续做100个
外翻式－－－手掌外翻，即指尖相对，掌根向外，双手肩宽。。。

用床做俯卧撑，

做扩胸运动和俯卧撑

俯卧撑，两个手臂距离稍微远点！
不过想减肥还是做有氧运动，比如跑步什么的！

你可以在家多做伏地起身，玩一下关于手臂的运动！！！