运动后的不适症状

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/26 00:58:05

我是个高中生,由于学习问题有很长段时间没在户外活动,有天和同学出去踢足球,刚跑了一阵,就突然感觉胸闷,腿重.休息之后继而出现头晕,恶心等症状.我知道这是因为体力不足的情况,请问有什么办法避免这种情况或减轻的方法吗?

要尽量坚持体能锻炼。
锻炼后要注意一些问题:
1.不要马上坐下,到处走动走动,调节呼吸(10分钟)；
2.不要吃冷的东西(切记切忌)。

加强体育锻炼

经常锻炼，最初运动不要过量，等过一段时间适应后，再逐步增加运动量，以前我业这样，这个方法我试过了，很有效。
祝早日摆脱运动后的不适症状！！！

经常锻炼啦..