刚学跆拳道,韧带难拉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 11:55:48
我也不知道怎么回事,我就把我的情况和大家说说吧,我左腿的髋位柔韧没有右腿好,左腿横踢都难转髋,右腿就不会,我现在遇到了一个难题,就是压髋,很难压,我每天都会很主动的找教练帮我压髋,但是都1个月多5天了,怎么还没效果,我先是这样的,教练先叫我跪下,然后身体再趴下,然后教练踩才我的背上,然后,做各种不同的动作使他身体向下压,而我胯下一点点的分开,大约每次是坚持了2~3分钟左右,然后起来活动髋一下,再压个1次,接下来就是教练叫我背贴着墙,然后横叉,然后教练又叫了两个学员用脚顶住我的膝盖,使我的腿完全贴着墙,然后我用手支着,然后教练踩上来,还要叫一个胖子再踩上来,我每次我只坚持1分钟左右,然后自己压,为什么都没效果,我在那里虽然算不上非常好,但是,我练的都很苦,我去那里为止,还没有一个新学员主动找教练压腿的,教练也说我比较有毅力,但是，为什么我压不开呢?而且,腿压不开也使我的很苦恼,腿踢不好啊~唉

多练习就行啦～～～

柔韧性是有基础的，但如你所说，拉韧带不是什么技术活。有你的毅力会压下去的。不要急，小心受伤

循序渐进a........慢慢来.......没办法的
要有毅力

我有一个秘诀,就是压之前先热身,把身体跑热了以后再压.
压的时候你如果怕疼,就先压到有一点疼,然后一直呆到不怎么疼了,再压一点,
这样就又快又不怎么疼了

至于两腿的柔韧不一样那是很正常的。因为你所习惯的腿有时会活动的多一些，不过也有人习惯的腿柔韧反而没有另一条腿好。这不是天生的，是与你的后天习惯有关。有毅力是好的，但是要坚持，相信自己，再课下也要练，祝你成功

慢慢来,很容易

人体本身就这样，大多数人都是右边比左边发达。
后天改造十分辛苦，睡觉时也压一压，早晨起来压一压，因为这两个时段肌肉韧性最好，慢慢地大脑便会适应这一指令。
我很同情，我练跆拳道很辛苦，两年了，蓝带了，才把韧性搞好。