急！要自己的经历，不要复制别人的！！我是女孩，158CM。65KG，太肥了，

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

运动+熬夜..一点会有效 减下来之后就有规律的生活

早餐营养到就可以了，一个鸡蛋，一碗汤。午餐要适量，别感觉到饿就行。晚饭能免就免，喝碗绿豆汤之类的，饿就加点水果。其余的时间就去动吧，去个健身房什么的！减肥没好办法，适量的进食，持之以恒的运动！祝你成功！

我曾经用过一个方法，早餐午餐正常吃，晚上不吃饭，吃2根黄瓜，看会电视或者是做了点别的又饿了，那就再吃根黄瓜。这个方法一周我就瘦了10斤！！当收到理想效果后，就按时吃饭，不要暴饮暴食，注意保持就可以了！此方法简单有效，贵在坚持，晚上除了黄瓜别的都不要吃，可以喝水！！！

还有一个方法比较辛苦，那就是爬楼梯，每天晚上睡觉前爬20分钟或30分钟的楼梯（最好用小跑的速度），比较累，但是很有效果，还是那句话，贵在坚持！！！

这两种方法心态很重要，不要寄予大的希望，抱着尝试的态度会使自己很放松，效果也就会更好！

祝你早日恢复完美身材！！

不要瘦这么多~要慢慢来的.我上个月都没怎么吃好,瘦了10斤,就头晕眼花的,有一次都晕过去了.....
比较好的是一个月瘦5-6斤,持续坚持半年的样子,这样不仅对身体伤害小,而且由于保持的时间比较长的,不会反弹的太可怕~

说说我上个月瘦了10斤的过程吧....其实我没想减肥的,但是我妈烧的东西实在太难吃了...哎.....反正我每天上无要上课的,所以早上起来喝水,然后就随便吃点什么巧克力什么的,这样上午就不会