怎样锻炼身体啊？我是17岁的高中生

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/03 10:16:51

我17岁
1米72
不过不胖却肌肉很多
跟同学拜腕子基本是一下就过去
不过最近假期又长了些肥肉
我现在想锻炼肌肉该怎么办啊？

跟我一起吧我每天下班做70俯卧 70仰卧70臂力器70哑铃重量最佳选择4到5里路程跑然后充分休息！按自己的承受极限做不过头连天可能肌肉会疼不过注意别肌肉拉伤！我第一次就拉伤了好几天疼的要命！祝你成功

打沙袋，很有效的方法，每天半小时

多跑步

或者可以举一些比较重的东西锻炼手部肌肉