高中生该怎样锻炼身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 07:46:30
我说下我的日常作息表：

早上6点多起床。洗漱吃饭到上课。基本没时间。

但是我是骑车上学的。车程20多分钟吧。

中午11点多下课。学校食堂吃饭。吃完饭12点大概。

12点半后不能活动。只能在班上。

12点多到12点半有近半小时的时间。不过有时只有15分钟。看情况。

下午2点上课。1点半到2点有时间运动。

下午放学到家6点多。晚上11点多睡觉。其中可以安排10几到20分钟的运动。

请各位大虾帮忙排下运动。！我是女生。希望把体质练好点。顺便消耗脂肪
要具体啊。分数不是白给的！！！

早上骑自行车本身是一种锻炼。在学校的时候可以多走走，不用太具体的运动。晚上可以学学瑜伽，很不错的。可以自己买本书或者碟，照上面简单学学。仰卧起坐是一定要做的。
还有10几到20分钟的运动量，以轻运动来衡量，是达不到任何效果的。
通常的锻炼体制和消耗脂肪的运动是有一段时间持续性才能达到效果的。

女生的话. 睡觉前做些仰卧起座.. 但是做多的话..又怕睡不着..

所以白天有空做做仰卧起座 .. 弄弄晨跑也行