UC知道15岁健身，求个计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 22:49:16
先说下自己，现在体校水上队
15岁
168CM 53KG
放假有2个月时间耍，想练下身体
卧推 58KG 卧拉45KG 引体一次16个
买吃的也买的起~~~~~希望大家给个好的训练计划
重点!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
要求------《 不要复制的哈 》
15岁
168CM 53KG
放假有2个月时间耍，想练下身体
卧推 58KG 卧拉45KG 引体一次16个
买吃的也买的起~~~~~希望大家给个好的训练计划
重点!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
要求------《 不要复制的哈 》
15岁的话`为了以后先不要练` 打篮球游泳就行``肌肉训练就不必`不然健身房干嘛15周岁以下不要练``
简单点说:一个星期7天,单数练胸和3头,双数练2头和肩!
15岁不着急呢!练多了会影响发育的!
15岁太小了 长大点再练吧