关于健身和减肥的问题。有专业教练没有啊

短跑需要的是力量，而肌肉会影响耐力。

●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！

肌肉和脂肪一样太多是负担。
不难，需要看了再说。

短跑属于无氧运动，而长跑则属于有氧运动。无氧运动长期下来都会长肌肉的。最科学的运动方式就是有氧运动了。
多按摩你的大腿肌肉的部分，会有助于肌肉的软化放松。