关于有氧运动的饮食安排，专业健身教练请进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 17:55:07
我是学生马上又要开学，学校课业负担高强度，中午12点下课，下午1：30上课。中午是我唯一有时间运动的时间，晚上要和同学一起自习。学校附近有个健身中心我打算去办个卡。但从教师骑车到健身中心要20分钟。这样根本没有吃午饭的时间。

我打算去的路上吃一根很大的巧克力，运动足够时间后，回来在食堂吃一点自带的牛排饭，大家认为这个方案怎么样？谢谢啦

要我说你学业这么重,还挤时间锻炼,反而让身体增加负担.起到相反效果.不如一星期三个晚上不去自习.而去健身房训练半小时---一小时时间.隔一晚上休息以利肌肉增长和恢复.饮食上嘛,多吃水果蔬菜.如果是以肌肉增长为目的.适当吃些肉,蛋类.奶制品.鱼类.三餐安排:早饭吃好,午吃八,九分饱.晚饭吃的少一点.当然锻炼那天补充一点必要的食物也可以.个人建议还是牛肉干,水果,全麦面包,甚至自带的便当.运动量大的话水要补充一点运动饮料.因为是晚上锻炼,过后会有特想吃东西的冲动.如果为减肥就忍耐一下.
如果为增肌肉,可吃但不要过多.因为睡觉会不舒服.
纯属个人建议,仅供参考.

时间那么紧，你还是好好学习吧。
至于运动，放在周6，7吧……

做点简单的吧，没什么时间