减肥期间的饮食安排

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 06:55:32
我早上起来吃了10个素水饺 一个青饼 6粒软糖 2包学米饼 中午吃10个素水饺 晚上吃水煮蔬菜 每天跳绳600个 加仰卧起坐30个 这样的减肥安排好吗？ 早上是不是吃的太多了？
青饼的热量是不是很大啊

10个水饺太多了，给你介绍个好的早餐食谱，200克的酸奶，全麦面包，不要超过100克，水果一个，就好，或者豆浆一杯，干粮一份，适可而止，不要太多，，雪米饼那种东西不要吃，属于零食，有额外的热量。中午要吃蔬菜。尽量少吃面食。米饭要吃。蔬菜以蒸煮为主，不要吃油炸的烧烤一类的，什么软塘的不要吃了。晚上不要不吃主食，长期下去绝对会便秘。

把早上的糖和米饼去掉，晚上的蔬菜改喝牛奶，饺子最好不是煎饺，晚上要早点吃，保持充足的睡眠