我13岁了,夜里睡觉困难经常到半夜才有困意,怎么才能睡个好觉啊?

每晚睡前喝一勺醋，就一勺 (使吸管喝，要不损坏牙齿）
信不信由你啦。。。绝对有睡意！

3天不睡...不睡你来找我...

我哄你睡

●只有想睡的时候才躺下睡觉。
●如果您觉得在床上不能入睡，就应该立即起床。起床后做一些其他事情，因此可以人、消除因难以入睡引起的挫折感，并使睡眠逐渐被控制。
●失眠者应建立有规律的醒觉时间。失眠者常常睡眠不规律。应建立固定的觉醒时间，以形成稳定的睡眠节律。
●每天准时起床。不管每天晚上睡多少时间，拨好闹钟，每天应准时起床。这样有助于身体建立持久连续的睡眠节律。
●白天不能午睡或打盹。失眠者不规律的午睡，可以干扰睡眠模式。由于白天午睡或打盹减少了睡意，会干扰晚间睡眠。
●要有一个良好的睡眠环境。居室温度要适宜，被褥舒适，环境幽静，空气清新，光线柔和，能使睡眠酣畅；睡前散步，用热水泡脚，或听听悠扬悦耳的音乐，都有利于身心。
●保持心境平稳。有人说，超脱世俗心自宽，清心寡欲神必宁，这是经验之
谈。只有保持心理平衡，才能从根本上保证睡梦的甜美。
●远离不良嗜好。睡前不要喝咖啡、浓茶，因为它们均含有咖啡因，能够刺激大脑的觉醒中枢，使人兴奋。酒精对大脑的神经系统有双重作用；少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。吸烟易招致大脑皮质兴奋，故也需注意戒除。
●按时参加运动。适度的积极的运动和休闲娱乐可以增加大脑供血，调节紧张的神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质以及加强对外界的适应能力。锻炼身体可以代替许多药物，但是任何药物也代替不了运动锻炼。
●病痛、疼痛、瘙痒、咳嗽、腹泻等病情，都会影响睡眠，而失眠往往又是疾病的信号或症状，要探因寻源，疾病治好了，失眠也就会随之消除。
●睡前进食应合理。睡前进食不宜过饱或过少。因为两者都可使人感到腹部不适，或为腹胀，或为饥饿而影响睡眠。