有什么办法减肥?在一个星期之内?

?你好，向你介绍三天苹果减肥法：
??①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
??②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
??③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
??④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
??⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
??⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
??⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
??三天后的饮食要点
??三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
??第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
??总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
??苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

一个星期之内是没有的,可以跟你说实话,可能让你失望了.减肥如果你有毅力,方法正确,你的体重一般是波浪形向下变化的.你一个礼拜基本上身体都还没有发生实质型变化,不可能真正的减轻体重.减肥一般来讲第一个月,如果你方法得当,可能体重不会发生特别大的变化,因为现在的人体内储存的能量比较多,这一个月一般会是消耗能量和使体内脂肪细胞产生减少趋势的一个过程,体重一般不会发生太大的变化,但是第二个月就可能会发生很大的变化,然后又会出现一个比较顽固的不变时期,你要继续坚持,挺过去.才会迎来新的快速减轻的效果.这个是我以前以前减肥的心得,很多书上的减肥方法都是一些所谓的专家臆断出来的,不要相信,实践是检验真理的标准.我原来减肥,吃饭只吃原来的3分之一,每天至少跑步5公里,第一个月没有动静,但是第二个月下半个月居然能够每天减一斤去,有时候会有小的反复.第三个月又不动了,三个月我减了20斤去了,但是接着就过