有效地减肥法 ~我想在一个月内减掉15~20斤！请大家帮忙~

拯救无数人的终极减肥食谱 坚持就能瘦!
　　早餐：可以选择 咖啡、茶、去脂可可奶，加上白乳酪或酸奶或干酪或水煮蛋或去脂去皮火腿片或火鸡片或鸡肉片+ 2片全麦面包或燕麦麸皮煎饼。
　　周一

　　午餐：Gaspacho西班牙凉汤、驴肉、胡萝卜丝、1片甜瓜或是其他的水果

　　晚餐 ：莫泽雷勒干酪西红柿、火鸡肉Cordon-bleu、番茄汤汁干制面条(非油脂调料)、3个杏子

　　周二

　　午餐：花色肉冻蒸蛋、烟熏三文鱼、香草味酸奶

　　晚餐：天香菜色拉、柠檬鸡(做法见后)、蘑菇、苹果泥或其它水果。

　　周三

　　午餐：混合田园色拉(莴苣、番茄、芹菜、煮鸡蛋、金枪鱼...)、香草薄饼

　　晚餐：Gaspacho西班牙凉汤、Dukan皮萨(燕麦麸皮饼底)、大黄泥或是其它水果。

　　周四

　　午餐：东方肉丸、法式杂蔬炖肉、白乳酪薄饼

　　晚餐：西红柿金枪鱼、印度烤鸡、豌豆、“浮岛”甜点

　　周五

　　午餐：酸奶黄瓜酱、天香菜火腿、脱脂干酪

　　晚餐：洋蓟、菠菜三文鱼、一个梨或是其它水果

　　周六

　　午餐：烤鸡肉、芹菜芜菁、柠檬塔

　　晚餐：虾、贻贝、土豆配小葱白乳酪汁、甜瓜或其他水果

　　周日

　　午餐：大餐(前餐一道、主菜一道、甜点一道、葡萄酒一杯、以上均为一人份量)

　　晚餐：10 只柠檬汁大虾、脱脂酸奶

食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮