初学者如何学好排球

传发垫拦扣是最基本的五项
先对墙近距离传球，慢慢拉大距离。近距离主要练习手型，远距离练习控球能力。
垫球也是先对墙开始，两项熟悉了可以两人对着传垫。
然后学习扣球，先徒手练习动作，然后对墙练习扣球，最好能够连起来扣，具体就是，将球打到墙前面一定的距离，球反弹到墙上在反弹到练习者面前，练习者再将球扣出，以此至到失误，这样能练习手上的控制能力。
接下来练习徒手上网扣球动作，熟悉了就加球练习了。期间，也可以加上拦网的练习，一个人扣一个人拦。
最后学习发球动作。
排球比较难学，只要就是动作，动作不对，直接影响效果。
二传比较难练，比如说4号位的高球，最好都是相同的落点。一个球队的好坏跟二传的好坏有很大的关系。

1. 传球基本功训练

   传球的技术基础练习是为了提高手指手腕的伸展性和力量。练习的方法多种多样，如提高指腕伸展性的练习有手指，手腕的屈伸，十指对掌，对墙或地上做手指撑，十指交叉握住做腕旋转等。提高手指手腕传球力量的练习有用手指抓握网球或散沙，用手指撑地做各种俯撑，双手持一定的重物做连续向斜上方推举等。传球的技术环节训练是为了提高和改进传球的手型，击球用力的技巧，手感和传球弹击力。练习的主要方法有二人传实心球，二人对传球足，篮球，个人对墙平传球，二人坐地相距4-5米，一人抛球，另一人俯卧抬头传球等。

2. 发球基本功训练

   发球基本功练习时为了提高发球技术的协调性，其练习的主要内容和方法有抛球练习抛击结合练习。抛球稳，挥臂轨迹正确，击球准是发球的要点。在诸多种发球技术中应根据个人特点，熟练掌握一，二种攻击性强的发球技术，在比赛中就可以发挥作用。青少年运动员接受能力强，但注意力易分散，因此，在学习掌握发球技术阶段，教练员要经常强调技术动作的规范性，而且要长期训练，才能掌握良好的发球技术，只要有一段时间不练，发球的准确性就会降低。

3. 垫球基本功训练

   垫球是接发球的主要技术。根据来球方向不同，垫球技术多种多样。教学中应首先学好正面双手垫球技术，然后在发展其他各种垫球技术。徒手练习，垫固定球，垫抛来球，移动垫球，垫短距离从对场发过来的球，垫对方从端线抛过来的球，垫对方从发球区发过来的球，接教练