女生减肥 只减腰 别减我的胸...

??你好，现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!
??动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

女孩减肥。
腰部。最好的方法是“呼啦圈”。
清早空腹，转50-100圈。（按照实际情况 循序渐进）
午睡前， 转50-100圈。（ 同上 ）
晚饭后半小时，转50-100圈。（ 同上 ）
多吃流量食品，水果类。拒绝高热量高脂肪。
减掉腰部和小腹的肥肉，做好用“束腹带”辅助。同时也可以锻炼腰部的灵活度。 适当的时侯可以做些“瑜伽”！
（最要紧的是时间的搭配。以及呼啦圈的重量。4斤以上的呼啦圈。然后慢慢加重。如照我所说 半月见效。腰部不出3月。绝对的诱惑！）

用保鲜膜把腰部包起来 然后做收腰运动

苦瓜粉+木瓜粉
以牛奶代替晚餐
抹纤体爽
转呼啦圈

我有个减肥方法保证10天(本人自己算算没21天啊）瘦10斤，但是可要恒心哦。不过总比吃药副作用好。
我自己就瘦了10斤不过过程非常痛苦
前3天只能水什么都不能吃包括水果酸奶牛奶任何东西。我第一天第二天还能运动（跑步机）哦第三天就连床都起不来。（就没有早餐晚餐之分了）
3天后能吃清谈但不是高油腻的东西哦。低脂酸，牛奶。水果（千万不能吃西瓜，和水分超级多的东西）最好多吃豆腐（凉拌）蔬菜（水煮）粗纤维的也吃点。全麦的面包能吃（我一般早饭吃）三餐一定要吃特别是早餐
再7天后正常饮食，切忌不能暴