如何减肥，网上复制的别来

亲身经验之谈：
现在我还是个学生，以前一直觉得在学校肯定能减肥的，结果万万没想到反而更加的胖。现在想想当时真的很傻啊，以为不吃饭，等到肚子饿了就抓点饼干什么的吃吃，想着肯定可以减肥的，但是日子长了结果是反而越来越胖了。
这个暑假在家里，因为离街上很远，所以象饼干什么的东西就没出现在我的身边，所以只能按时吃饭了，外加运动。结果一个月下来不知不觉瘦了不少，连我自己都不敢相信呢。
这些天只要上网，我都会查查关于减肥方面的东西，结果发现原来按时吃饭比等到肚子饿了随便抓点零食吃更加容易瘦呢。你不妨查查蔬菜，水果的热量，不难发现其实它们的热量是很低很低的，所以说多吃也无妨。
我现在就是提醒自己多吃蔬菜，水果。少吃少吃零食。零食不仅没营养，而且热量超高。
所以对于你，我觉得吃的太少了，营养太不均衡了。其实每天摄入的热量太低的话，会降低你的新陈代谢的，反而更加胖的。
加油吧，朋友!

那是不科学的,你早上最好不要吃干饭,吃点牛奶面包,再来点水果,中午吃的丰盛点,晚上就吃点蔬菜或是喝点汤,吃的清淡一点,多喝点水,晚饭最好用水果代替,不要吃太油腻和太甜的东西,要注意营养,健康最重要.

给你推荐个方法，不过挺变态的。我个人试验的绝对有效
早上：一本水
中午：水果（要不甜的）生的蔬菜，（5成饱）
晚上：一小块水煮鸡肉，牛肉。半杯水
要保证3天瘦2公斤！！
可以不运动！！！

很多时候肥胖的原因是结构性营养不良造成的，你吃的种类太少，营养肯定不均衡，理论上说每天至少要吃20几种食物，注意类多而量少保证营养全面，增加身体细胞组织的活力，提高基础代谢率，这样才能真正健康减肥，而且皮肤状态也回2变的很好！

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (