下午总是困 睡很久 导致晚上睡不着 怎么办

生物钟乱了。慢慢地调整，首先下午不要睡了，适当作一些运动，晚上到了睡觉时间就谈到床上，漫无目的地看看书，有了睡意马上睡觉。几晚上就调整过来了。

下午去找喜欢的游戏玩半天,晚上自然就困了

我们运动的时候是不会困的.我一定要改变你的生活习惯.下午动.晚上静.