怎样快速增长力气？

用哑铃,俯卧撑,仰卧起坐，长跑，篮球，足球去锻炼每天一项。同时要补充维生素蛋白质和氨基酸等各种营养

以牛漆红枣等分，饮锅上□烂，每日任意啖枣四枚，连服四日，大能增长气力与脚力（晋驳杂记）或用大蓉丽洗去鳞甲，及土茯苓四两，川牛漆，当归各一两，二尽重的鱼炙干，同研为末，以黄精，然汁为丸服之，气力增倍（集验良方)
（使人坚卧法）
取东行白马蹄下土，潜置入人脐下坚卧不能起，方去，方能起，屡试不爽（仅供个人参考，网友好友不可模仿，未验证）
我怎么感觉这不是我回答的，这是谁用了我的号？？？？

采用大重量低次数(4-6次/组).每周训练三到四次就可以了,每次训练课在45分钟内

用哑铃,俯卧撑
同时多补充维生素蛋白质和氨基酸

去锻炼

还是长跑好，耐力和体力都可以！