怎么才能不赖床?

天气越来越冷，不少人抱怨，按时起床越来越难了，一觉醒来，被窝好暖和，实在不愿起床，因为赖床，早餐也顾不上吃就往外跑，真不知道如何是好？

之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。

1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。

2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。

同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。

找一个能给你动力的人，和对方约好几点起床，然后调好闹钟。

我认为这是一个人心态的原因，当你为近期的事情兴奋时，就是半夜起来也能起的莱。当你心灰意冷时，就是睡一整天也起不来的。

起来洗练呗
水前喝牛奶
那个。。。睡觉时间和要醒来的时间最好是四的倍数

你可以把时间调快一点,多几分钟,然后你再调你要起来的时间.

关键看你有没有决心啦！！！！！
要是真的想起来的话怎么都能起来的！！！