我老是便秘怎么半啊

多吃蔬菜!

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

便秘那代表大肠有问题,吃fiber吧
可能也是素便问题，
长痘可能因为你常熬夜导致肝脏排毒不良或者更多的原因。。如营养不足，环境污染。

喝蜂蜜水
在吃饭前吃水果 不要在饭后哦

安利的果蔬纤维片，和蛋白质，还有维生素C ，一个疗程就能改变你的问题。会给你已给更详细的方法 ，让你更能，享受高品质的生活》