请问如果晚上失眠除了吃药和去看医生还有什么办法

心理里总想着解决失眠,其实就会对睡眠紧张敏感,不良的疑病素质是失眠的罪魁祸首.失眠产生于生活无规律,好烦神,不仅睡眠日夜颠倒,也养成日思夜梦的思考习惯.人在什么情况下该做什么,是最好的自然习惯。忧心忡忡、紧张状态，睡眠中就会形成警觉。放松是最有效的方法。

多做一些运动，让身体处于疲惫状态，同时也让神经放松一下，这样以来失眠可能会减轻一点。