求~~~~~家庭健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 13:53:05
由于奥运赋闲在家.户外运动又太热.

想在家做做局部运动.哪位高手能给制定一个运动计划?

目前我在家里主要是摇呼啦圈.不知道还能做些什么运动可以局部塑身?希望详细一些.别太难了!

另外饮食需要注意什么.

谢谢!
另外.我是女性.一楼的方法好像不太适合我

回答能否详细些啊.就算让练习瑜伽.也不知道什么动作合适...就建议点简单的动作.比如瘦腿的.瘦腰的什么.谢谢大家了啊.

女士么，当然也有好办法啦，再加可以做瑜伽呀，瑜伽绝对不比任何其他的体育运动项目与动量小，瑜伽健身一次最少也得一个小时，所以也算是很标准点有氧运动了，如果是初学者可以循序渐进，网上有很多瑜伽教程，推荐你看看普拉提也可以。
为了避免联系的单调性，你也可以练习一些别的，比如家庭健身操，肚皮舞什么的 ，也不需要很大的地方再加就可以练习。
达到出汗减肥的目的就好啦，祝你有个美好的夏日~！

那，美女，你在健身的理解问题上有问题哦，局部瘦身只是一种理想的状态，但实际上，没有任何一项运动可以真正的局部瘦身，你不做全身有氧运动的话，不可能达到减肥的目的。做瑜伽也是一样，你只做几个动作我只能说，那收效甚微，看来你也是初学者，我给你推荐《玉珠铉-减肥&瑜伽》，里面的动作比较简单，讲解也很详细，不怕你学不会，里面还会教你同一套动作，如果你做不到的话，对初学者怎样去降低难度去做。具体的动作我就不介绍了，讲也讲不清楚，什么动作适合你，只有你自己看了，尝试做了，自己才知道，你说那？

我看了很多瑜伽教程，感觉这个特别适合初学者学习，因为持续的时间不是很长，动作也不是很难，而且都有难易两套做法，如果你在市面上买不到的话，给你个地址下http://www.verycd.com/topics/78083/

回答的够全面吧，还有什么疑问吗？