家庭健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 18:57:02
就是跑步,俯卧撑,仰卧起坐这三个.
说一下这些一个星期做几次.
一次几个什么.
尽量详细点.
还有我今天15岁.
182CM.体重66公斤.
想去健身房会不会有什么影响?

在大城市的话，最好还是去健身房，你会接受专业指导。
在家锻炼，毕竟效果很慢的，健身 还行
多做一些引体向上，对以后高中达标和大学达标的9个引体都有帮助。
跑步可以一星期4-5次，每次40分钟，中等速度就行。
你这么高了，去健身房对身高没影响的，一般14-16岁的青少年就可以开始力量训练了。
俯卧撑每3天一次，一次5组，每组20个。
仰卧起坐可以每天做，一次4组，做到力竭为止。