家庭健身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 14:48:01
我准备第一天做仰卧起坐和俯卧撑.
然后休息的第二天就转下呼啦圈减下腹部的肉.
因为我看到有些网站说的锻炼肌肉后应该休息24小时
第三天又做仰卧起坐和俯卧撑.
请问这样有什么问题吗?
应该每次做多少个?
一星期做几次

看你的锻炼目的了，如果要身想练肌肉的围度和力量，那隔天做一次就可以了，每次做4-6组，每组都做到没力气就可以了
如果只是要锻炼肌肉的耐力，那就少做一些

不过俯卧撑和仰卧起坐锻炼的肌肉比较单一，最好再找一对哑铃练肌肉
另外呼拉圈消耗脂肪的效果不好，不如跑步、游泳之类的有氧运动，如果是想减脂的话，建议隔天进行一次有氧运动，每次30分钟左右，维持心率在120-140/分钟，这样才有很好的减脂效果

做多少看你的能力来,不能过量,一般是5组左右,10个/组左右.
如果你保持每天的锻炼量蛮少可以多锻炼几天再停一天.