一天做几个仰卧起坐有助于身体健康

30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。
对了,你几岁的?

男的3组，每组20个女的两组

男的3组，每组20~25个,女的两组.中间休息3分钟.

最好3组，每组不少于40个。

男：1组/50 做3组 每组休息5分钟
女：1组/30 做1-2组 每组休息5分钟