21天减肥法应该吃些什么 如何配餐我要的是吃什么不是说什么该怎么吃

?你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

第二阶段是最难坚持的，总共8天，蔬菜水果期间
早上：一只苹果
中午：一根黄瓜，一个番茄
晚上:一根黄瓜

这是理想境界，因为都是热量很少的几乎没有热量，但是真的很难熬
所以只有变着法子换着吃，蔬菜水煮或不加油的凉拌都可以吃，但是不可以吃含淀粉的蔬菜（比如土豆等），也不可以吃豆腐（这个我一直不晓得为撒）
但是说真的，我很建议很建议你在第二阶段的早上每天喝份脱脂牛奶或者淡豆浆，不然真的会吃不消，我很认真的说
我坚持到了第六天，突然决定不要这样了，因为每天睡不着觉得生活很没有意思，我就去吃了豆腐干，然后似乎是有意识的暴了一晚，接下来二天只喝蜂蜜水，然后就这样结束了我的21天第二阶段

保持心情········

??你好，第二阶段 8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（不放油，豆腐、土豆淀粉质的除外，多喝水），上午和下午各一个水果。