怎么可以让睡眠好？

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

告诉你一个超有效的办法,从7:30或8:00开始,看书!做数学题目!
一直不停地看书,做题,脑子里不要想其他的东西.一直做到9:00,喝杯牛奶,然后再做在床上看书,大概30分钟,你发现自己有点走神了,就关灯睡觉,什么都不要想, 这时你想不睡着都难呢. 我就是经常这样的,所以很容易犯困.
希望我的方法对你有所帮助.

可能是精神方面的问题，有压力，睡前过多考虑事情。如果每周有3天以上睡眠不好。就可断定为神经衰弱，比较麻烦，早期可服用安神补脑液，如果这种状态刚刚出现几天，就不必担心，不是什么病。年轻人一点多睡也不少见，只要保证6小时睡眠时间甚至再少点都没问题，注意都运动运动，不要过早睡觉，不要太为此焦虑，慢慢调节几天就会好的。建议晚饭后散步，午休时间不宜超过2小时。

吃枣核煮出的汤，有定神作用。