睡不着觉啊 怎么办啊

睡觉前喝热牛奶 平常不要在床上做被的事 比如吃东西 工作 尽量不要吃安眠药促进睡眠 就算睡不着 闭眼睛躺在床上，听听轻音乐。

那你就做些别的事情，看看书啊，听一些轻音乐可有效放松，或者白天多做些事情

喝点牛奶

听轻音乐，要不躺着看电视，看着看着也能睡着，或是喝一点热乎乎的燕麦．关键是别想太多．

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

肯定是有心事，把事情解决了再睡，一定会睡的很踏实、很香。